Poniżej wyjaśnione jest 10 głównych elementów mających kluczowy wpływ na formę fizyczną. Jeśli myślisz poważnie o pracy nad sobą, czy to w ramach odchudzania, czy po prostu dla lepszej formy i samopoczucia, postaraj się w czasie treningu zwracać uwagę na wszystkie wymienione elementy.

• Wydolność układu krążenia i oddechowego, to zdolność do pobierania i dostarczania organizmowi tlenu.
• Wytrzymałość, czyli zdolność organizmu do magazynowania, przetwarzania i pobierania energii.
• Siłą nazwamy umiejętność mięśni do działania z dużą mocą.
• Gibkość pozwala na zwiękaszanie zakresu ruchu stawów.
• Moc, to zdolność do zadziałania z maksymalną siłą w jak najkrótsyzm czasie.
• Szybkość, czyli umiejętność zmninimalizowania czasu potrzebnego na wykonanie pewnej sekwencji ruchów.
• Koordynacja pozwala na kombinowanie różnych ruchów w jeden.
• Ruchliwość daje możliwość szybkiego przejścia z jednej sekwensji ruchów do innej.
• Równowaga pozwala na kontrolę środka ciężkości ciała.
• Precyzja, czyli dokładna kontrola nad każdym ruchem.

Na podstawie CrossFit Journal, 10.2002